大阪福島・経絡リンパマッサージボディケア専門サロン Holistic care Teruya の日記
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アラサー、アラフォー世代は気を付けて！
2013.07.22
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こんにちは～
大阪福島の経絡リンパマッサージ ボディケア専門
Holistic care Teruyaの遊民です。
あなたは太りやすいの？それとも、痩せにくいの？
２０代の時は、ちょっとダイエットをすれば２～３㎏位すぐ減量できたのに…
最近は普通に食べているだけなのになぜ太るのかしら？って思いながら食べることはやめられないのが女子ですよね～
太りやすくなったり、痩せにくくなった原因を日経ウーマンで調べによると
<太りやすくなった最大の原因>
①太るのは基礎代謝の低下というのは皆さんよくご存じだと思いますが、
20歳を過ぎると、基礎代謝の4割を担う筋肉の量が年に1％ずつ
減っていくそうで、更に30歳をすぎると、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがある女性
ホルモン(エストロゲン)の分泌量が減ることで太りやすくなるのだそう。
運動も大切ですが、 恋をしてきめきましょう
♥遊民一押し 女性の場合の運動するときのポイントは
ポッコリお腹をへこませ身体の中心部を固定することによっても筋肉が使われ、
エネルギーが消費されるドローインがおすすめ
バレリーナや新体操の選手の立ち姿をイメージして
・肩の力をぬき、背中を伸ばす
・お尻の穴を締める
・呼吸は自然にゆっくり
調理やお皿洗いをしながら、電車の中で立ったり、オフィスでも座った姿勢試してみてください。 お客様でドローインで１０ｋｇ減量に成功したプロポーションはお見事でした
②自律神経のバランスの低下
太りやすい人は食事誘発性体熱産生（食事で消費されるエネルギー＝DIT）が低く
夜型生活で自律神経のバランスが崩れることがDITの低下につながっているとも考えられるそうです。
遅くまで仕事を頑張っている 女子は自律神経のONとOFFが大切
好きな香りの入浴剤でリラックスバスタイム、就寝時にはアロマランプやアロマポットでアロマセラピー睡眠を…注）就寝時のアロマキャンドルの使用はNG
ちょっとした工夫で精神的疲れを癒すことができ太らない体質になれますよ
<痩せにくくなった理由>
間違ったダイエット法の繰り返しで筋肉が減って脂肪を燃やしにくくなったり、体内の脂肪が使われにくくなること。さらに脳が飢餓（きが）状態と判断して食欲がコントロールできなくなることもあるので、気を付けてくださいね！
★ 遊民のひとりごと ★
ストレスが溜まるとむくんでるのか太ってるのかわからないことがよくあって
“ストレス太り”と称してましたが、まさしく自律神経の乱れだったんだ～
最後までご覧いただきありがとうございました
大阪福島の経絡リンパマッサージ ボディケア専門
Holistic care Teruyaの遊民でした。
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